眼精疲労に効くセルフケアで頭痛・肩こりを解消しよう！

「一日中、PC作業のため目が疲れやすい」
「最近、頭痛まで出てきた」
「スマホの使いすぎで目がかすむ」

眼の緊張や疲労が首肩のコリを作り、頭痛や肩こりによって集中力の低下につながります。

そんな症状を和らげる簡単なセルフケアがあります。

眼精疲労を解消するパーミング

やり方は、眼を閉じて、おでこの上で指先をクロスさせるようにして、手のひらで眼を覆い被せるようにします。

この時、手のひらで目玉を押さえつけないように注意してください。

こうすることで、眼に入ってくる光刺激を遮断しています。

視野が真っ暗になるため、緊張している視神経が休まります。

視野が真っ暗ではなく、キラキラした光や虹色の幻影が見える人は、視神経が緊張している証拠です。

おそらく、ほとんどの人がチカチカとした光がみえるのではないでしょうか？

理想は真っ暗になるまで手のひらで覆っているのがよいのですが、短くて1分ほどでも眼精疲労を軽減する効果があります。

この時に、黒を思い浮かべるとより効果的です。

このメソッドを短い時間でも、こまめにおこなってもらうことで、眼の緊張を防ぐことができますので、一度試してくださいね。

黒色を思い浮かべて眼をリラックスさせる

実は黒色はリラックスできる色なんです。

目に優しい色として一般的に知られているのは緑色ですが、
視神経は黒を見た時に休むんです。

黒色をいつ、どんな時でも思い出すことができたら、
常に目をリラックスした状態にすることができます。

目の緊張を取ることが視力回復や眼精疲労軽減につながるので
黒を記憶することは、とても大切なポイントなんです。

黒をすぐに思い出せるようにするには、
目を閉じて黒い帽子や黒い文字など、いろいろな黒いものを思い出すほか、
カバンなど黒いものを持ち歩いて、その確かな黒を記憶するように心がける方法があります。

どちらもちょっとした時間にすぐできる簡単なことなので試してみてください 。

施術を受けた皆さんのお声！

2年間続いた首肩の痛み、頭痛が減り、一ヶ月間楽に過ごせるようになりました。
胃腸の調子も良くなりました。

肩こりとカラダの重だるさが取れて、掃除洗濯、育児が楽にできるようになりました。
作業がはかどったおかげで、自分の時間ができました！

「ほぐすだけ」では原因を取り除けない

当院では、鍼灸だけでなく手技療法や運動療法も行って、東洋と西洋療法の視点から原因を探りあなたの状態に合わせて丁寧に評価し改善に導きます。

硬くなった筋肉を緩めるだけでは、またすぐ元に戻ってしまいます。

大切なのは、なぜ筋肉が硬くなったのかという原因に目を向けること。

当院の施術では、緊張した筋肉を緩めながら、本来働くべき筋肉が機能しやすい状態に整え、体が自然なバランスを取り戻すことを目指しています。

そして、整体では弱化した筋肉によって間違った体の使い方の癖を良くしていきます。

そして、効率の良い体の動かし方や姿勢の保ち方ができるようにしていきます。

2回目以降　7,700円（60分）～

大阪市中央区谷町7丁目1-49冨田ビル202号
大阪メトロ谷町線・長堀鶴見緑地線　谷町6丁目駅③番出口から徒歩2分
谷町筋から空堀どーり商店街を東へ50m　花匠　山頭花さんの横階段を2Ｆへ　
土日　祝日も営業
Akira鍼灸Conditioning Lab