歩くだけで変わる！60歳過ぎても勃起力を維持する習慣

「最近、朝立ちが減ってきた」と感じていませんか？

当院には50代、60代の方が男性機能の低下で来院されます。

• 朝立ちの回数が明らかに減ってきた
• 勃起はするけど、硬さや持続力が落ちてきた
• パートナーとの夜の時間に自信が持てなくなってきた

こうした変化を「年齢のせいだから仕方ない」と諦めている方が多いのですが、実は日常のある習慣を変えるだけで、60歳を過ぎても勃起力を維持・改善することができます。

その習慣とは、「歩くこと」なんです。

日本人は世界一座っている

皆さんは1日どれくらい座っていますか？
スポーツ庁や厚生労働省のデータによると、日本人の平均着座時間は約7時間。
オーストラリアの研究機関が20カ国を対象に調査したところ、日本人が最も長かったそうです。

健康寿命が世界トップクラスの日本ですが、座っている時間もトップクラスというのは意外ですよね。

座りすぎは「喫煙・飲酒と同レベル」の健康リスク

最近の研究では、長時間の着座が死亡リスクを高めることが分かっています。

ある研究によると、1日11時間以上座っている人は、4時間未満の人と比べて死亡リスクが40%以上高まると報告されています。

座りすぎが引き起こすリスクとして、現在分かっているものは以下の通りです。

• 糖尿病・心臓病・脳卒中・がんのリスク上昇
• うつ病などメンタルヘルスへの悪影響
• 認知症（アルツハイマー病） のリスク上昇

座りっぱなしは、今や喫煙や過度の飲酒と同レベルの健康（ED）リスクとも言われています。

勃起力と「座りすぎ」の関係

勃起には陰茎の血流や性欲が関わってきます。

そのため、「血管を健康に保つ」ことが大事ですよね。

座り過ぎは、糖尿病・心臓病・脳卒中のリスクを上昇させることが分かっています。

これらの疾病は、全て血管の健康と関わっていますよね。

実際にEDや朝勃ちの減少は動脈硬化が原因の場合があり
「心血管疾患の初期サイン」とも言われており、血管の健康とEDは切り離せない関係です。

そして、糖尿病は血管や神経を弱らせて様々な合併症の要因になり、EDもその一つに含まれます。

更に、うつや性欲、意欲の低下は心因性EDを発症しやすくなります。

しかし、逆に考えると、こまめに立って歩くだけで、これらのリスクを下げることができます。

歩くだけで得られるED予防の効果

① 血糖値や血圧の上昇を抑える

糖尿病や高血圧による動脈硬化は勃起力を低下させます。
食後15分ほどゆっくり歩くだけで、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることが分かっています。
糖尿病の予防・改善に効果的です。

また、週150分（１日20分以上）3ヶ月継続すると血圧が下がるという報告もあります。

② 心臓の冠状動脈疾患のリスクを下げる

朝勃ちの減少は心疾患の前兆と言われていますが、歩くことで血管内皮細胞の働きを健康に保つことにつながり、陰茎の血流も保つことができます。

③ ストレスや不安の軽減

ストレスや不安は、交感神経を優位にして毛細血管を収縮させて血流が低下します。
勃起は副交感神経が優位の時、リラックスしている時に起こるので交感神経優位の状態は勃起が起こりにくい。

歩く有酸素運動は、ストレスホルモンを減少してリラックスしやすくなります。

④ メンタルヘルスの改善

歩くと脳が活性化してセロトニンやドーパミンといったホルモンが分泌され感情のコントロール力が上がり、イライラや気分の落ち込みが改善されます。

男性ホルモンの分泌も促し、EDだけでなく更年期症状の予防や改善にもいいですよね。

抗うつ薬の副作用にEDもありますが、服薬量を減らしたり意欲の低下からくるEDの改善が期待できます。

⑤ 睡眠の質が上がる

歩くと睡眠の質向上にも貢献します。
深い睡眠は、成長ホルモンや男性ホルモンの分泌を促し男性機能（ED）の改善に重要です。

自然の中を歩くとさらに効果的

公園や自然の多い場所でのウォーキングは、都市部を歩くよりストレス軽減効果が高いことが分かっています。
視覚・嗅覚など五感を使うことが脳に良い刺激を与えます。

秋は金木犀の香りが漂い、川のせせらぎを聞きながら歩くのも最高ですよね。
僕も最近は箕面の滝や生駒山などへのハイキングにハマっています！

先日の生駒山では1日3万歩以上歩いていました（笑）。

今日からできることを意識してみてください

激しい運動が難しい方でも、以下のことから始めてみてください。

• 30分に1回、立ち上がって部屋を1周する
• 食後に15分だけ散歩する
• Apple Watchなどの「立つリマインダー機能」を活用する
• 週末は近くの公園や自然の多い場所に出かける

たった5〜10分でも、座りっぱなしよりずっと効果があります。
まずは1日15分の散歩を習慣にしてみてください。

勃起障害（ED)改善の鍼灸施術の事例

早漏改善の鍼灸施術の事例

初回問診時、自慰行為で射精までの時間が30秒程度。

セルフトレーニングとして、コンドームを2重、3重にしてオナニーをするよう提案。

3回目施術後から、射精感に変化が現れる。

3回目施術後から、オナニーの時に射精感をコントロールするコツみたいなのが掴めたみたいです。

4回目施術後には、勃起力が上がったと嬉しい報告！

5回目施術後から、自慰行為で3分我慢できるようになってきた。

その後もセルフトレーニングを継続してもらって5分くらいまで射精感がでなくなってきた報告を受けています。

この間、初診から約6週間です。

更にこの方は、月1程度の鍼灸とセルフトレーニングを続けて、今では10分程度まで改善してクチコミを書いていただきました！

効果には個人差がありますが、鍼灸とセルフトレーニングを組み合わせて継続することでしっかり早漏改善の変化を実感してもらっています。

SEXへのステップとして、まずはオナニーで射精感をコントロールできるようにすることが大切です。

当院では、あなたに合ったセルフトレーニング法もご提案いたします。

鍼灸刺激が射精コントロールをサポート

緊張した体と骨盤底筋群のままでは、射精感をコントロールすることが難しい。

そこで、鍼灸施術で体をリラックスさせ、射精感をコントロールしやすくします。

鍼灸では、骨盤底筋を支配している陰部神経に直接刺激することができます。

お尻のあるポイントに鍼をすることで、骨盤底筋群の緊張やリラックスのコントロール感が増す上に陰茎血流よくなり勃起力があがります。

さらに、陰部の血流改善は精巣にも良い影響を与え、精子の質向上にもつながります。

そのため、鍼灸施術と併せてご紹介したセルフトレーニング法を組み合わせることで早漏のお悩み解消につながります。

特に施術当日または翌日にセルフトレーニングを行うことで、より射精コントロールの感覚を高められます。

早漏トレーニングが続かなかった方も、鍼灸とセルフトレーニングの組み合わせで、あなたのペースで早漏改善を目指しましょう。
1人で悩まずに、まずは勇気をもってご相談ください。

勃起不全（ED）　5回施術後の変化

当院の施術を受けていただいた患者様には、国際勃起スコアを使用して改善度を実感してもらっています。

下記のグラフに当院の実績を示します。

患者様全体の平均値を表しています。

初回施術前スコア　6点
5回施術時スコア　12点

初回重度から中等度～軽度のレベルに改善がみられています。
このような結果から、だいたい5回程度を目安に変化を実感してもらっています。

5回目以降も、月1回から2回程度を目安に施術を受けていただくと勃起力の維持向上につながります。

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性機能改善コースの料金と治療内容

初回のみ体験価格

初めての方は、鍼に不安があるかと思います。
一度体験してい頂いてから、本コースをご検討ください。
初回1回のみ、8,800円で施術いたします。

・通常1回 10,000円
初回カウンセリング込み　約90分　
2回目以降　約50分　
治療効果をしっかり出すために、約2か月集中5回推奨しています。

仰向けとうつ伏せの施術をおこないます。
局所治療として、仙骨（お尻）と鼠径部に鍼をして低周波通電をおこなうことで、骨盤内や陰茎、精巣血流がよくなることが研究報告されています。

そして、全身調整として首肩や背中、腕や足、頭部、腹部、腰といったツボに鍼とお灸をおこないます。
緊張している心身をリラックスできるように治療します。

勃起は、副交感神経が優位な状態で起こります。
副交感神経は体がリラックスモードの時に優位に働いている自律神経です。
ストレスや不安、緊張、セックスに対するプレッシャーは交感神経優位に働き、勃起力を弱めます。

鍼灸で全身調整し、心身共にリラックスできることで射精感をコントロールしやすくします。

そして、早漏と併発しているケースが多いED（勃起障害）も、この自律神経に働きかけることで改善が期待できます。

良くある質問 

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