【頭痛がつらい人へ】気圧とストレスからくる痛みに鍼灸が効く

2025年10月18日

大阪市中央区谷町6丁目駅から徒歩2分にあります。
Akira鍼灸Conditioning Labの冨金原です。

主に肩こり、腰痛など慢性の痛みや不調の改善を得意としています。

改善方法として、鍼灸、整体、自体重エクササイズを適切な評価の基に処方しています。

「雨の日が近づくと頭がズキズキする」
「後頭部あたりがピリピリして辛い」
「頭に重いものを乗せている感じがする」

こういったお声、Aikra鍼灸Conditioning Labではよく聞きます。
特に春や秋の季節の変わり目は、気圧や気温のアップダウンが激しく、自律神経のバランスが乱れやすいです。
その結果、頭痛や肩こり、だるさを感じやすくなります。

特に気圧の変化で頭痛がする人は多くみられますが、その症状や程度は人それぞれです。

頭痛は原因や症状によって、医学的に大きく3つのタイプに分かれています。

頭痛のタイプによって対処法は違ってくるので、気圧の変化で、どのような頭痛が起きやすいのか、まずは知る事が大切です。

なぜ気圧の変化で頭痛が起こるの？

そもそも、気圧とは何か知っていますか？

気圧は「空気の圧力」

空気にも重さがあり、地球上にある空気の重さによってかかる圧力のことを気圧といいます。

気圧は空気の温度や流れ方によって、大きくなったり小さくなったりします。

天気予報で聞く「高気圧」は周囲より重たい空気が集まり圧が高くなっています。

逆に「低気圧」は周囲より空気が軽く圧が低くなっています。

春と秋は、この「低気圧」が発生しやすい時期で寒暖差もあるので体調を崩しやすいのです。

低気圧が近づくと、身体はまるで「標高の高い山」にいるような状態になります。
気圧が下がると体の外の圧力が下がるため、血管が拡張しやすくなり、脳の血管や周囲の神経が刺激されてズキズキと痛みやすくなります。

この気圧の変化は自律神経に大きな影響を与えます。

自律神経は血管の拡張や収縮を自動調整して、血圧や心拍などをコントロールしています。

この交感神経と副交感神経の切り替えによって気圧の変化に対応しているのですが、

疲れやストレスによって自律神経が乱れていると、気圧の変化に合わせてスイッチの切り替えがうまくいかず、頭痛や倦怠感が出やすくなるのです。

頭痛には3つのタイプがあります

頭痛は、タイプによって現れ方が違うのがポイントです。
あなたは、どのタイプに当てはまるでしょうか？

緊張性頭痛

・頭痛で最も多いタイプ
・後頭部〜こめかみにかけて「締めつけられるような」鈍い痛み
・ダラダラ続く頭部全体の重い痛み
・日常生活的な動作などで悪化しない
・数時間〜数日続く。慢性化しやすい

主な原因：首・肩の筋肉のこわばり、ストレス、自律神経の乱れ

長時間のデスクワークやスマホなどが誘因。
気圧の変化によるストレスで筋肉もこわばりやすく、悪化しやすい傾向があります。

片頭痛

・こめかみ〜目の奥にかけて「ズキズキ」「拍動するような」痛み
・片側に起こることが多い（両側の場合もあり）
・吐き気や光・音への過敏を伴います。
・頭痛の前に目の前がキラキラした光が現れて見えづらくなる。（閃輝暗点）
・数時間〜3日ほど続く

主な原因：三叉神経が関与、脳血管の拡張、、気圧変化

特に気圧の変化は片頭痛の大きな誘因のひとつ。気圧の変化で閃輝暗点の症状がでやすいようです。

また、片頭痛の際に光や音、匂いに敏感になったり不快になったりするケースもあります。
片頭痛の特徴として、血行を良くすると悪化します。

そのため、頭痛のない日頃から首肩のこりなどへのアプローチが大切になります。

群発性頭痛

・目の奥に「えぐられるような激痛」が特徴
・夜間や睡眠中に発作的に起こりやすい
・目の充血や涙、鼻水や鼻詰まり、顔面の発汗などが伴いやすい
・毎日ほぼ決まった時間に1〜2回発作。1回15分〜3時間
・数週間〜数か月続く「群発期」がある

原因：視床下部（体内時計）の異常、三叉神経系血管拡張、自律神経反射など

群発性頭痛のメカニズムは完全に解明されていません。
気圧変化でより強く痛みを感じる場合があります。
ストレスやアルコールが引き金になりやすい頭痛です。
発作は非常に強く、普通の鎮痛剤は効かないです。
発作が起きている人は酸素吸入や注射が有効とされているため、まずは医療機関での診断が必要です。

頭痛タイプ	痛みの特徴	主な原因	典型的な誘因	鍼灸での対応
緊張性頭痛	鈍い・締め付け感	筋肉のこわばり・ストレス	姿勢不良・季節の変わり目	筋緊張緩和・自律神経調整
片頭痛	拍動性・片側	血管拡張・三叉神経	気圧変化・ホルモン・睡眠	自律神経・血流・体質調整
群発性頭痛	目の奥の激痛	視床下部・血管・神経反応	生活リズム・飲酒・気圧	発作期以外で体質ケア・予防