「肩こりや頭痛、寝違えと自律神経との関係」

2025年9月3日

大阪市中央区谷町6丁目駅から徒歩2分にあります。
Akira鍼灸Conditioning Labの冨金原です。

当院の鍼施術は、東洋医学と機能解剖学に基づいた施術を行っています。

肩こりや頭痛を日常的に感じている。
寝違えを繰り返すなどの症状をお持ちの方は、自律神経の乱れを疑います。

自律神経が乱れると多くの場合、交感神経優位の状態が続き肩こりや頭痛以外にも下記のような症状がみられます。

・日中、まぶしさを感じやすい。
・便秘や下痢を繰り返す。
・冷えやのぼせなど体温調整がうまくいかない。

体内時計が狂っていると自律神経が乱れやすい

自律神経の調整は、交換神経と副交感神経のどちらかを上げるか下げるかということではなくバランスよく切り替えらることが重要です。

自律神経はサーカディアンリズム（体内時計）と密接に関係しているため、まずはここを整えることが自律神経の乱れの改善につながります。

では、サーカディアンリズムを整えるにはどうすればよいのか？

それは、睡眠がサーカディアンリズムを形成する鍵となります。

睡眠にはメラトニンというホルモンが重要で、メラトニンの分泌量が夕方以降増していくことで睡眠が促されます。

このメラトニンの分泌量が睡眠の質の鍵を握っています。

メラトニンの分泌量は、朝の太陽光が入る量で決まります。

そして、光刺激を受けてから約15時間後に分泌されるようになっています。

このような仕組みから、まずは睡眠リズムを整えることが大切ですので、下記にポイントをまとめました。

・就寝前の光刺激はメラトニンの分泌を妨げるため、スマホの使用をなるべく控える。
・休日前の夜更かしした時や日頃寝る時間が不規則でも、起床時間は同じにする。
　そして、15分ほどは朝日を浴びる。
・朝食を食べて、交換神経のスイッチを入りやすくする。

まずは、この３つだけでも心がけてみてください。

睡眠をとりサーカディアンリズムを整えることが、肩こりや頭痛といった慢性症状を変えていく基本となります。

鍼灸治療で自律神経を整える

慢性疲労や不眠、食欲不振といった症状にも、鍼灸は対応しています。
手足のツボや体幹部に鍼灸をすることで、脳にある自律神経の中枢を介して乱れを整えることができます。

施術を受けた患者さんのお声！

フラダンスのレッスンを再開することができました！

2年間続いた首肩の痛み、頭痛が減り、一ヶ月間楽に過ごせるようになりました。
胃腸の調子も良くなりました。

肩こりとカラダの重だるさが取れて、掃除洗濯、育児が楽にできるようになりました。
作業がはかどったおかげで、自分の時間ができました！

腰痛、股関節の痛みが楽になり、趣味の楽器練習が再開できました！

Q1. どのような症状がきっかけで、来院されましたか？
　・左側腰痛
　・股関節の痛み
　・15分位の歩行が辛くて前かがみになる。

Q2．はじめて治療を受ける前の不安や期待は？
　・今まで整体、カイロ、整形外科に行って、改善しないのでこのまま悪くなる一方なのかと不安に思った。
　・階段を上がって行けるか不安だった。

Q3.実際に治療を受けてみた感想はいかがでしたか？
　痛みのない治療でリラックスして受けことができ、その時の身体に合わせて施術されるので満足しました。

Q4.これから来院を考えている方へ、一言メッセージをお願いします。
　身体の不調、痛みを我慢して一人で抱えると辛いので何でも相談されたらいいと思います。

デスクワークでの首こり、肩こりが気にならなくなりました！
朝起きる時が、楽になりました！

Q1. どのようなお悩みや不安があって、来院されましたか？
　A.腰痛、肩こりです。朝起きる時に既に腰がイタイ。

Q2．はじめて治療を受ける前の不安や期待は？
　A.チラシを見て、お試ししてみようと思いました。
　　ビルの2階なのでちょっと入りにくいと思いましたが、中は新しくて綺麗で快適です。

Q3.実際に治療を受けてみた感想はいかがでしたか？
　A.ほぐし（マッサージ）も優しめで丁寧です。
　　固まっている筋肉を動かす簡単な運動を教えてもらいました。

Q4.最後に、同じようなお悩みを抱えている方へのメッセージをお願いいたします。
　A.ロケーションはちょっと迷うかもしれませんが、一度相談してみるといいと思います。
　　症状に合う簡単な運動を教えてもらえます。

首肩の痛みが取れて、集中して仕事が出来るようになりました！

Q1. どのようなお悩みや不安があって、来院されましたか？
　A.首や肩が痛く、集中して仕事が出来ないような感じでした。

Q2．そのお悩みを解消するために何かされていましたか？
　A.特に何もしていなかった。

Q3.実際に治療を受けてみた感想はいかがでしたか？
　A.思っていた以上に体の状態が良くなって、快調になった。

Q4.最後に、同じようなお悩みを抱えている方へのメッセージをお願いいたします。
　A.施術それぞれの内容が凄くレベルが高く、きっと満足できると思います。

痛みのなどの原因究明から解消までを教えていただけるので、
とても良いと思います。

Q1. どのようなお悩みや不安があって、来院されましたか？
　A.姿勢や眼精疲労からと思われる首、肩の凝りが慢性的にある。最近、少しふらつく。

Q2．そのお悩みを解消するために何かされていましたか？
　A.首肩の凝りで整骨院に通ったことがある。

Q3.実際に治療を受けてみた感想はいかがでしたか？
　A.原因究明の検査を行っていただき、根本的な解決方法として呼吸や運動などを教えていただき良かったです。

Q4.最後に、同じようなお悩みを抱えている方へのメッセージをお願いいたします。
　A.痛みなどの原因究明から解消まで考えていただけるので、とても良いと思います。

大阪市　S.K様　50代　女性

血流を良くして、健康への予防につながると思います。

Q1. どのようなお悩みや不安があって、来院されましたか？
A.首、肩、背中の凝りと、右腕の痛みが続いていたので予約しました。また、目の奥が疲れやすく、時々めまいもあったのでこちらも相談しました。

Q2．そのお悩みに対する不安を解消するために何かされていましたか？
マッサージへ行っていました。

Q3.実際に治療を受けてみた感想はいかがでしたか？
姿勢や根本から改善する治療をしたいと思い探しておりました。

運動不足で凝り固まったところにズーンと響く鍼とお灸で温めた治療に加えて、トレーニングや呼吸法で体を整えることを指導して頂けるのでとても良いと思います。
また睡眠の質も上がります。

Q4.最後に、同じようなお悩みを抱えている方へのメッセージをお願いいたします。
鍼を経験されていない方は抵抗があるかもしれませんが、一度経験して頂きたいと思います。血流も良くなるし健康への予防に繋がると信じています。